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►注意手的卫生5Ad蓬莱海运渔家乐 - 渔家乐,蓬莱渔家乐,蓬莱旅游,蓬莱住宿,蓬莱自驾游
手是最大的病菌来源地，在外旅游一定要注意手的清洁。一般来说，触摸 眼、口、鼻前要洗手、打喷嚏、咳嗽后要洗手、如厕后要洗手、接触公共物件 公共电话后要洗手，从外面回来后要洗手，洗手要用洗手液。5Ad蓬莱海运渔家乐 - 渔家乐,蓬莱渔家乐,蓬莱旅游,蓬莱住宿,蓬莱自驾游
►注意饮食卫生5Ad蓬莱海运渔家乐 - 渔家乐,蓬莱渔家乐,蓬莱旅游,蓬莱住宿,蓬莱自驾游
病从口入。饮食卫生一定要注意。最好遵循“烧热、煮熟、去皮”的原 则，避免进食受细菌、毒素等污染的食物。未煮熟的海产、鱼类或肉类最好不 食，沙律、未煮熟的蔬菜、冷盘，不能去皮的生果、雪糕及所以未消毒的奶类 产品也要慎食。5Ad蓬莱海运渔家乐 - 渔家乐,蓬莱渔家乐,蓬莱旅游,蓬莱住宿,蓬莱自驾游
►预防传染病5Ad蓬莱海运渔家乐 - 渔家乐,蓬莱渔家乐,蓬莱旅游,蓬莱住宿,蓬莱自驾游
几乎各国各地都有你不了解的传染病。到国外旅游避免传染病的最好方法 之一是注射疫苗，还要避免接触动物或被蚊虫叮咬。如黄热病、登革热、狂犬 病、疟疾、日本脑炎均为动物传染及蚊虫叮咬后所致。5Ad蓬莱海运渔家乐 - 渔家乐,蓬莱渔家乐,蓬莱旅游,蓬莱住宿,蓬莱自驾游
►及时补充营养食品5Ad蓬莱海运渔家乐 - 渔家乐,蓬莱渔家乐,蓬莱旅游,蓬莱住宿,蓬莱自驾游
一、补充水分。不要只喝矿泉水或宾馆酒店的普通茶水，应多喝富含营养的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡，则更为理想。5Ad蓬莱海运渔家乐 - 渔家乐,蓬莱渔家乐,蓬莱旅游,蓬莱住宿,蓬莱自驾游
二、补充维生素。旅游团一般八人一桌就餐，六菜两汤也好，四菜一汤也罢，往往八人共享一盘蔬菜，这对维生素的日均摄取量是不够的。因此，在自由活动之时，可适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等吃，做到“桌内损失桌外补”。5Ad蓬莱海运渔家乐 - 渔家乐,蓬莱渔家乐,蓬莱旅游,蓬莱住宿,蓬莱自驾游
三、补充蛋白质。如果你参与旅游的团队不属豪华团、贵宾团，就别指望餐桌中会出现丰盛的山珍海味。尽管普通团的餐位也有肉类菜肴出桌，但量少人多，所吸收的蛋白质难以补充劳累的身体消耗。这时，你很有必要在睡眠之前吃一顿点心，炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等都可尽情享用。5Ad蓬莱海运渔家乐 - 渔家乐,蓬莱渔家乐,蓬莱旅游,蓬莱住宿,蓬莱自驾游
四、补充“精神营养”。除上述物质营养需补充外，“精神营养”同样不可忽视。当天的游程结束返回住地后，可到当地的宾馆酒店歌舞厅，或放声歌唱，或翩然起舞，或拍手助兴，或静坐观赏，劳逸结合，怡然自得，精神爽快，才能使旅途生活变得更轻松活泼、丰富多采。5Ad蓬莱海运渔家乐 - 渔家乐,蓬莱渔家乐,蓬莱旅游,蓬莱住宿,蓬莱自驾游
